手 速 訓練. 凳上反屈伸 bench dip 在兩個長凳間進行 屬於孤立形式的反屈伸動作 也形象稱為仰臥后撐 屬於較難控制的動作 因此需要肱三頭肌達到一定力量再來練習 enjoy fitness exercise muscle tone
